Yorgunluğun çözüm ortağı!.. Sağlıklı ve aynı zamanda pürüzsüz bir cilt için besinlerin doğru tüketilmesi büyük önem taşıyor. İş yoğunluğu nedeniyle bazı dönemler beslenme alışkanlıklarını değiştirmek zorunda kaldığımızı anlatan Dr. Figen Sayın Yıldıran, bu durumun tüm vücudu etkilediği gibi ciltte de olumsuz sonuçlara neden olduğunu söyledi.
Yorgunluğun çözüm ortağı!.. Dr. Figen Sayın Yıldıran, modern çağın yeni hastalığı kronik yorgunluk sendromunu anlatıyor. Kronik yorgunluk sendromu modern çağın en yaygın problemleri arasında kabul edilir. Kişileri fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak etkileyen kronik yorgunluk sendromu, altı aydan fazla süren kas, eklem, boğaz ağrısı, mide bulantısı ve konsantrasyon eksikliği şeklinde kendini belli eder. Kronik yorgunluk sendromunun en dikkat çeken özelliği ise yorgunluğun dinlendikçe daha da kötüye gitmesidir. Çünkü zihinsel uğraşlar yorgunluğu daha da perçinler.
Kendimi yorgun hissediyorum ne yapmalıyım?
Kendinizi yorgun hissederken, spor yapmanın sizi daha da yoracağı yanılgısına düşmeyin. Aksine düzenli olarak egzersiz yapmak, yorgun hissetmenizi önler ve sizi dinç tutar. Gün içerisinde kısa yürüyüşler, evde de kolayca yapabileceğiniz egzersiz programları, yüzme, koşu, pilates gibi sporlardan destek alın.
Mental yorgunluğun belirtileri nelerdir?
Kronik yorgunluğun belirtileri aşağıdaki gibidir;
- Konsantrasyon bozukluğu.
- Unutkanlık.
- Kas ağrısı
- Boğaz ağrısı
- Eklem ağrıları
- Dinlendirmeyen uyku bozuklukları
- Enerji kaybı
- Bulantı
Yorgunluğun çözüm ortağı!.. Yaşlanma süresinin uzatılması
Sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr.Yıldıran, cildimizin daha pürüzsüz ve yaşlanma süresinin uzatılması açısından aşağıda sıraladığımız maddelere dikkat edilmesini önerdi.
• Güne mutlaka büyük bir bardak su içerek başlayalım. Gün içinde de bol su tüketin. Mümkünse çantanızda mutlaka küçük bir şişe su taşıyın.
• Akşam saatlerinde karbonhidrat ve meyve yememeye dikkat edin. Gündüz saatlerinde ara öğünlerde meyve yiyin.
• Restoranlarda içmek için sadece limonlu su veya maden suyu için.
• Enginar, somon, salatalık yiyerek, besin dengesini sağlayın. Ağırlıklı olarak çok hafif yiyeceklerle beslenin.
• Gün içerisindeki yorgunluk için de, lifli ve antioksidan özelliğiyle yorgunluğa birebir olan mangoyu tercih edin. 2 kaşık yoğurt, 1 çay kaşığı şeker ve yarım mangoyu küçük dilimler halinde blender’dan geçirin ve karıştırın. Hazırlanan karışımı içtiğinizde ferah, enerji dolu ve yorgunluktan kurtulduğunuzu fark edeceksiniz.
• Ayrıca çalışma alanları genellikle kapalı alanlarda olan bireylerin hava değişimlerinden dolayı gribal enfeksiyonları artabilir. Bu durumda yeşil çay ile tarçın, karanfil, zencefil ve karabiber gibi baharat karışımları zinde kalmanıza yardımcı olur.